I. Общие положения

1. Настоящие правила разработаны школой «С прямой Спиной» в соответствии с законодательством РФ и являются обязательными для всех пользователей контента онлайн-курсов школы (далее — Клиент).
2. Целью введения указанных правил является уменьшение воздействия неблагоприятных факторов во время занятий, уменьшение их возможные негативных последствий (в том числе травматизм) и повышение пользы и эффективности занятий.
3. Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими Правилами безопасности.

II. Подготовка к занятию

1. Тренировка проводится только в спортивной форме. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды.
2. Строго запрещается тренироваться в уличной обуви, верхней одежде, купальной одежде и шлепанцах.
3. В случае плохого самочувствия следует его перенести на иное время.
4. Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе занятия. В каждом занятии всех курсов школы «С прямой спиной» предусмотрена соответствующая разминка, которую нельзя пропускать.
5. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.

III. Правила поведения во время занятия

1. Все упражнения выполняются только на выдохе;
2. При выполнении упражнений необходимо расслаблять мышцы;
3. Контролируйте технику выполнения на упражнении;
4. Запрещается выполнять резкие движения в момент выполнения упражнения;
5. Запрещается делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку;
6. Категорически НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ резко колени в натяжении (В ЛЮБОЙ ПОЗЕ!);
7. Коленные суставы во время занятий должны опираться на мягкую поверхность, можно использовать подушку или полотенце.
8. При любом возникшем недомогании во время тренировки стоит прекратить тренировку.

IV. Заключительная часть

1. Выполнение требований техники безопасности во время занятий обязательно для всех Клиентов школы «С прямой спиной»

1. Школа «С прямой спиной» не несет ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением клиентом Правил техники безопасности.